Kelebihan kolesterol sangat berpengaruh pada postur atau bentuk tubuh, bahkan akan membuat postur tubuh menjadi tidak menarik lagi, selain itu kelebihan kolesterol merupakan sumber induk penyakit yang akan menimbulkan penyakit-penyakit lain yang berbahaya yang kemudian akan menggerogoti tubuh. Nah, biasanya kelebihan kolestrol ini tepat menyerang pada pria atau wanita yang berumur diatas 40 tahun, dan dalam seputar usia itulah yang biasanya sangat rawan mengalami penyakit kolesterol tinggi. Untuk dan dalam menyikapi hal ini saya akan mencoba menyajikan beberapa tips yang bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari untuk mencegah kolesterol tinggi.
Berikut di bawah ini merupakan tips mencegah kelebihan kolesterol yang sempat saya kutip dari salah satu sumber di internet:
- Mempertahankan pola makan yang sehat dan seimbang dengan diet rendah lemak dan rendah kolesterol.
- Mengganti menu susu cair biasa menjadi skim atau susu tanpa lemak, mengganti lemak padat dengan minyak nabati, dan mengganti mentega dengan margarin.
- Mengurangi konsumsi daging, telur dan susu.
- Menghindari makanan kering, kue kering dan gorengan.
- Memperbanyak konsumsi serat yang larut air seperti gandum, kacang-kacangan dan buah-buahan.
- Memperbanyak mengkonsumsi ikan.
- Tidak mengkonsumsi alkohol.
- Olah raga yang teratur.
- Pertahankan berat badan normal.
- Menghindari merokok.
Nah itulah tips mencegah kelebihan kolesterol, mudah-mudahan bermanfaat bagi kita semua.
