CARA MENGETAHUI BERAT BADAN NORMAL

Haaah.........130 kg !!??? Alamaaak....!!!!????

BMI atau body mass index seseorang, diukur berdasarkan berat dan tinggi badan. Perhitungan ini dilakukan untuk mengetahui apakah berat badan seseorang underweight (di bawah normal), normal, overweight (di atas normal), atau obese (jauh di atas normal). BMI tidak diukur berdasarkan jenis kelamin ataupun usia. BMI juga tidak bisa dihitung jika orang tersebut dalam keadaan hamil, pada olahragawan, dan anak-anak, karena mereka masih dalam tahap tumbuh kembang.

Rumus perhitungan BMI adalah:

berat badan : (tinggi badan/100)²

Sebagai contoh, jika berat badan seseorang 50 kg dan tinggi badannya 160 cm, cara menghitung BMI-nya sebagai berikut:
BMI = 50 dibagi (160/100)² = 50:2,56 = 19,53

Jika hasil perhitungannya di bawah 17, orang tersebut dikatakan underweight. Jika angkanya antara 18 hingga 21, maka indeks massa tubuhnya normal. Jika angkanya di atas 25, orang tersebut overweight, dan jika di atas 29 artinya orang tersebut sudah mengalami obesitas.

Underweight
Underweight atau berat badan dibawah normal bisa disebabkan oleh beberapa hal, seperti faktor genetik, mengalami penyakit tertentu (misalnya diabetes), kekurangan nutrisi, atau mengalami gangguan pola makan seperti anoreksia ataupun bulimia. Agar berat badan bisa kembali normal, hal pertama yang harus dilakukan ialah mencari apa yang menjadi penyebabnya, misalnya jika ternyata orang tersebut mengalami anoreksia atau diabetes, gangguan tersebut harus disembuhkan lebih dulu. 

Normal weight
Pertahankan berat badan yang normal dengan menjaga asupan Anda. Konsumsilah protein, lemak dan karbohidrat secukupnya, perbanyak makan sayuran, buah, dan banyak minum air putih, setidaknya 8 gelas sehari. Air amat dibutuhkan, karena 90% tubuh terdiri dari air. Dengan jumlah air yang cukup, lambung akan merespon dengan memberikan rasa kenyang, sehingga bisa membantu menekan selera makan. 

Olahraga dan istirahat yang cukup juga diperlukan. Istirahat yang baik ialah dengan tidur nyenyak 5-8 jam di malam hari. Jika Anda mendengkur saat tidur atau sering terbangun, artinya tidur Anda kurang berkualitas. Hindari begadang karena justru akan membuat tubuh menjadi gemuk, karena metabolisme tubuh Anda yang seharusnya beristirahat, malah bekerja. 

Overweight dan obese
Kegemukan diawali dengan pola makan yang tidak sehat, misalnya terlalu banyak mengonsumsi makanan yang mengandung protein hewani (seperti daging merah) dan yang tinggi karbohidrat (seperti nasi, mi, dan pasta). 
“Lemak yang menumpuk, terutama di sekitar pinggang, bisa memicu banyak penyakit, seperti diabetes, tekanan darah tinggi, gangguan kolesterol, dan asam urat. Penyakit-penyakit tersebut bisa menyebabkan terbentuknya plak pada pembuluh darah yang akan memicu penyakit jantung koroner.

Jika Anda mengalami kelebihan berat badan, segera turunkan secara perlahan dan bertahap. Yang paling penting adalah dengan menjaga pola makan, yaitu mengurangi karbohidrat, mengonsumsi lebih banyak serat, banyak minum air putih, dan berolahraga secara teratur.

KATA-KATA MOTIVASI UNTUK MENGUSIR "GALAU"

Mr. BEAN KEHILANGAN BONEKA

Apabila kamu saat ini sedang dilanda gegana........kayak gini !? (Tengok gambar diatas) Entah mikiran apaan !? (Mungkin mikir hutang, kali !! ato ditinggal pergi atau kehilangan (boneka) yg kamu sayangi !!) Maka janganlah terlalu difikirkan, sehingga dapat menggangu aktifitasmu. (Kalo elu lagi dilanda gelisah, galau en merana (gegana, red) lihat...tuh cermin, muka elo jadi manyun, kan ?!) Namun mencari solusi untuk menyelesaikan masalahmu, barangkali itulah jalan terbaik yang harus kamu lakukan. Atau kamu juga bisa mencoba, untuk memahami kata-kata motivasi yang aku sampaikan berikut ini :

Jangan menunggu bahagia, baru tersenyum.
Tapi tersenyumlah, maka kamu kian bahagia........

Jangan menunggu kaya, baru mau beramal.
Tapi beramallah, maka kamu semakin kaya..........

Jangan menunggu termotivasi, baru bergerak.
Tapi bergeraklah, maka kamu akan termotivasi..........

Jangan menunggu dipedulikan orang baru anda peduli,
Tapi pedulilah dengan orang lain! maka anda pasti akan dipedulikan…....

Jangan menunggu orang memahami kamu, baru kita memahami dia.
Tapi pahamilah orang itu, maka orang itu paham dengan kamu..........

Jangan menunggu terinspirasi, baru menulis.
Tapi menulislah, maka inspirasi akan hadir dalam tulisanmu..........
Jangan menunggu proyek, baru bekerja.
Tapi berkerjalah, maka proyek akan menunggumu.........

Jangan menunggu dicintai, baru mencintai.
Tapi belajarlah mencintai, maka kamu akan dicintai...........

Jangan menunggu banyak uang, baru hidup tenang.
Tapi hiduplah dengan tenang, maka bukan hanya sekadar uang yang datang, tapi kedamaian......
Jangan menunggu contoh, baru bergerak mengikuti.
Tapi bergeraklah, maka kamu akan menjadi contoh yang akan diikuti..........

Jangan menunggu sukses, baru bersyukur.
Tapi bersyukurlah, maka bertambah kesuksesanmu..........

Jangan menunggu bisa, baru melakukan.
Tapi lakukanlah! Kamu pasti bisa........

Para pecundang selalu menunggu bukti dan para pemenang selalu menjadi bukti
Seribu kata akan dikalahkan Satu Aksi Nyata........

Itulah kata-kata motivasi yang mungkin bisa mengusir gegana yang ada dihatimu. Selanjutnya kamu mungkin akan bilang : "Goodbye.....gegana !!?"  (Nah...sekian, dan terima kasih, " Goodbye.........coy !)